Avisar de contenido inadecuado

Alimentos recomendados durante la lactancia materna

{
}

 -

Muchas madres primerizas dudan a la hora de elegir los alimentos que van a consumir durante el período de lactancia, este tema puede ser clave tanto para suministrar a nuestros bebés los nutrientes que necesitan como para tener una dieta sana que ayude a toda madre a recuperar su peso después del embarazo y mantenerse saludable. Recordemos que todo lo que una madre come durante el período de lactancia se refleja directamente en la alimentación de su bebé, por lo que cuidándote también lo puedes cuidar a el.

Una de las dudas más frecuentes de las madres es si deben consumir alimentos picantes durante la lactancia, deben consumir la menor cantidad posible para evitar que los bebitos sufran cólicos que les impidan dormir por las noches, los cólicos pueden detectarse tanto por el llanto de dolor del bebé como por la apariencia abultada y rígida de su abdomen.

Otro tipo de alimentos que deben evitarse son los alimentos que generan gases, como el brócoli, los granos y bebidas gaseosas, ya que estos se transforman en gases para el bebito, también es recomendable evitar el consumo de frituras y disminuir el consumo de pescado si lo comes con frecuencia.

Sobre los alimentos más recomendados durante el período de lactancia, las verduras (como el apio, el zapallo, la zanahoria, la berenjena) y después del primer mes de nacido las frutas (como guayaba, uva, fresa, naranja y mandarina) y un alimento lácteo al día, ya que son importantes para una dieta rica en antioxidantes y vitaminas tanto para la madre como para el bebé.

Siempre es recomendable preguntar al doctor si prohíbe o recomienda algún otro alimento adicional, dependiendo de cada caso la dieta puede variar, además de esto debes tomar mucha agua, ya que al amantar a tu bebé una buena parte del agua almacenada en tu organismo es utilizada para producir leche materna y debes mantenerte más hidratada que de costumbre, puedes consumir también mayor cantidad de jugos y sopas, que aportan líquido y nutrientes a tu organismo y a la leche materna.

 TAGS:Discos absorbentes Medela desechables 30uDiscos absorbentes Medela desechables 30u

Discos absorbentes Medela desechables 30u

 

 

 TAGS:Chicco DISCOS ABSORBELECHE 60 unidadesChicco DISCOS ABSORBELECHE 60 unidades

Chicco DISCOS ABSORBELECHE 60 unidades

{
}

Deja tu comentario Alimentos recomendados durante la lactancia materna

Identifícate en OboLog, o crea tu blog gratis si aún no estás registrado.

Avatar Tu nombre